Segundo Fabiano Sandrini, endocrinologista do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica, há possibilidades de manter o equilíbrio sem abrir mão da diversão. “Os exageros em época de comemorações são comuns, porém é possível minimizá-los por meio de mudanças simples de hábitos, sem perder o prazer do momento”, completa.
De acordo com o médico, os principais perigos encontram-se em alimentos gordurosos e fritos, como costelas ou linguiças (no caso de churrascarias) e coxinhas ou batatas fritas (no caso de bares ou casa de amigos), além das sobremesas ricas em nata e chocolate, como pavês, bolos e sorvetes. A pipoca é outro item perigoso. “Nas comemorações em casa, substitua a pipoca com manteiga pela feita com quantidade mínima de óleo. Nos bares e churrascarias, prefira os alimentos assados aos fritos e as carnes magras ou brancas”, indica Sandrini. O médico também aconselha que as batatinhas fritas sejam substituídas por legumes cortados tiras e servidos em porções. “Palmito, cenoura e pepino, por exemplo, são boas opções”.
Outro cuidado de extrema importância é a hidratação. É fundamental que o organismo esteja sempre bem hidratado, mas com bebidas saudáveis. “Refrigerantes são extrema-mente calóricos e não são bons sinalizadores de saciedade”, afirma o médico.  Sandrini aconselha também a consumir com moderação as bebidas alcoólicas em geral. “Elas não possuem nutrientes e podem causar ganho de peso, além de levarem a condutas descontroladas, principalmente em um momento de grande excitação como é o jogo de futebol”.