Segundo o cardiologista do HCor, Daniel Daher, os candidatos devem se preparar num período de 120 a 180 dias antes da prova, trajar vestimentas leves e que favoreçam a transpiração, bonés e óculos de sol. Além disso, submeter-se a um check-up, com eletrocardiograma, teste ergométrico e exames de laboratório, é muito importante para correr tranqüilo e com saúde. Daher dá ainda dicas de como evitar lesões durante a prova: antes de iniciar a corrida, prepare a musculatura com um leve trote, faça alongamento das pernas, alimente-se bem, no dia anterior consuma alimentos ricos em carboidratos, pois são o principal combustível em provas longas como a São Silvestre. A escolha do tênis adequado, com amortecedor de ar ou gel, também é essencial para um bom rendimento e aproveitamento da prova.